Pečujte o svá chodidla v pohodlí domova

Je důležité pečovat o svoje chodidla a udržovat je v dobrém stavu. To znamená pravidelně je ošetřovat a používat správné obuvní materiály. Doporučuje se používat přírodní materiály jako jsou kůže nebo bavlna, které nezpůsobují alergie a umožňují pokožce dýchat. Je také důležité používat obuv, která sedí dobře a nezpůsobuje tlak na chodidla.
Průvodce péčí o chodidla krok za krokem
- Umyjte si chodidla teplou vodou a mýdlem. Opláchněte je a osušte.
- Použijte elektrický pilník na chodidla k odstranění odumřelé pokožky na chodidlech a nehtech.
- Aplikujte hydratační krém nebo olej, abyste změkčili a hydratovali pokožku na chodidlech.
- Zkontrolujte a upravte si nehty na chodidlech, aby byly rovné a zdravé.
- Použijte bavlněné ponožky nebo ponožky z přírodních materiálů, abyste udrželi hydrataci pokožky a zabránili tření a tlaku obuvi.
- Vyberte si pohodlnou obuv, která sedí dobře a nezpůsobuje tlak na chodidla. Používejte obuv z přírodních materiálů, abyste umožnili pokožce dýchat.
- Pravidelně kontrolujte stav chodidel a pokud se objeví jakékoli problémy nebo bolesti, vyhledejte lékařskou pomoc.
Krok 1: Odstraňte lak na nehty na nohou
Odstranění laku vám umožní prohlédnout si nehty na nohou a zjistit případné problémy. Nejlepší je použít neacetonový odlakovač nehtů. Odlakovače obsahující aceton jsou k nehtům velmi drsné a mohou způsobit ztenčení nehtové ploténky a vznik nevzhledných rýh. Čas od času byste měli dát svým nehtům na nohou přestávku od laku na nehty. Neustálé lakování nehtů na nohou může způsobit jejich zabarvení, obvykle s načervenalým nebo nažloutlým odstínem. Pokud se vaše nehty zbarví, nechte je několik týdnů odpočinout od lakování. Brzy by se jim měla vrátit normální barva.
Krok 2: Namočte si nohy
Relaxační namáčení nohou po dobu 15 až 20 minut udělá s vašima nohama zázraky. Pokud chcete, můžete do vany s vodou přidat aromaterapeutické oleje. Nepoužívejte příliš horkou vodu. Může způsobit vysušení a popraskání kůže, protože voda se rychle odpařuje a odčerpává vlhkost z nejsvrchnější ochranné vrstvy kůže.
Krok 3: Zastřihněte si nehty
Pomocí kleštiček na nehty z nerezové oceli si ostříhejte nehty na nohou. Abyste zabránili zarůstání, stříhejte nehty na nohou rovně. Poté jemně zaoblete rohy pomocí pilníku. Nehtovou kůžičku můžete zatlačit zpět, ale snažte se ji nestříhat. Většina dermatologů vám řekne, že neexistuje žádný dobrý důvod pro stříhání kůžičky. Stříhání kůžičky nejenže zvyšuje riziko štěpení a krvácení, ale také umožňuje bakteriím a plísním snadnější přístup k nehtovému lůžku.
Krok 4: Naneste krém a nohy masírujte
Na závěr lázeňského ošetření nohou naneste na chodidla zvláčňující hydratační krém. Změkčené tkáně lépe absorbují zvláčňující látky v krému a zajistí měkčí a dobře hydratovaná chodidla. Při nanášení krému jemně masírujte chodidla a protahujte šlachy v kloubech prstů a klenbu nohou. Po nanesení krému si oblékněte ponožky nebo si nohy na hodinu až dvě zabalte do igelitové fólie. Tento krok, známý jako okluzivní terapie, zajišťuje lepší vstřebávání krému – velká výhoda, pokud máte suché, šupinaté nohy.
Další tipy pro péči o nohy
Hezké nohy jsou zdravé nohy. Abyste zajistili, že se vaše nohy budou cítit tak dobře, jak dobře vypadají, snažte se vhodně léčit stav nohou nebo se obraťte na podiatra, pokud máte strukturální problémy s nohama nebo dokonce bolesti.
- Pijte dostatek vody, abyste udrželi hydrataci celého těla včetně pokožky na chodidlech.
- Zkuste cvičit a posílit svaly nohou a chodidel, což pomůže udržet dobrý krevní oběh a zlepší stav pokožky.
- Nechte si masírovat nohy, abyste zlepšili krevní oběh a uvolnili napětí ve svalech nohou.
- Snažte se nosit pohodlnou obuv, která sedí dobře a nezpůsobuje tlak na chodidla.
- Používejte vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály, abyste udrželi zdravou pokožku a nehty.
- Pokud trpíte plísněmi nebo jinými infekcemi na chodidlech, vyhledejte lékařskou pomoc a používejte předepsané léky a postupy pro léčbu.